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不吃晚餐的危害 蘇州食堂承包公司告訴你

時間:2018-05-30 來源:www.whiteswan520.com瀏覽量:載入中...

? ?到了夏天,胃口差,食欲差,因此很多人就不喜歡吃晚餐,可能你覺得不吃這頓飯能減肥長壽。但我只能說“你太天真”,不吃晚餐只有一個好處就是省錢,吃多和不吃都會對人體帶來極大傷害。
近期看到不少人說不吃晚飯有三大理由:
1、能減肥
2、能防止三高等疾病,有助長壽
3、能幫助身體排毒
回答1:為了減肥不吃晚飯,有些人可能會瘦,但這樣的減肥后果是一旦你恢復飲食,體重會立即反彈。如果想要保持苗條身材,應該做的是控制每日攝入總熱量,三餐按時吃,吃七分飽即可,營養均衡搭配適量運動。
回答2:有人說不吃晚餐,對身體有好處,能防病長壽。看似有一定科學依據,但是早餐與午餐都不能好好吃的人,晚餐再不吃,反而導致胃酸過多,侵蝕胃黏膜,引起胃部疾病。
回答3:“不吃晚餐,可以幫助腸道清除垃圾,減輕腸胃負擔”這一說法并不準確,前提是你中午吃得太飽、下午零食或甜點水果不斷,胃內食物沒時間消化的時候才適用!
正常情況下,長期不吃晚餐容易導致細胞萎縮,吞噬功能下降,還會引起低血糖、營養不足、抵抗力下降的問題。
晚餐是要吃的,但要怎么吃呢?蘇州食堂承包公司解鎖健康晚餐正確打開方式:
1、定時的晚餐時間。一般建議晚餐時間在晚上6-8點之前完成,太晚吃晚餐,食物無法完全消化會影響睡眠。我們要養成規律的晚餐習慣,如果遇到特殊情況無法準時吃飯,也要先吃一些餅干、面包來墊補一下胃。
2、注意營養均衡。晚餐不要吃得太飽,但要有營養。因為早餐與午餐的準備時間相對于晚餐要短,晚餐有比較充裕的時間去準備,所以我們可以把晚餐吃得有營養點,滿足體內營養所需。
3、注意食量。晚餐不宜吃得過飽,會影響腸胃道消化,保持七分飽即可。可以參考這個標準:晚餐蔬菜保證兩個拳頭的量,主食保證一個拳頭,肉類雞蛋則保證半個拳頭就行了。

4、注意烹飪方式。一般吃完晚餐后的三至四個小時就會休息,所以建議晚餐盡可能少油炸、煎烤、辛辣等,可以多蒸煮清燉,避免增加腸胃消化負擔引起不適和熱量堆積。

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