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上海食堂承包公司告訴你早餐吃雞蛋好處有哪些!

時間:2018-05-03 來源:www.whiteswan520.com瀏覽量:載入中...

? ? ? ?上海食堂承包公司告訴你早餐吃雞蛋好處有哪些!

? ? ? ?雞蛋營養豐富又價格便宜,而且做起來也簡單,是很多人早餐的不二選擇,營養專家也推薦早餐可以吃一個雞蛋,你知道早餐吃雞蛋有哪些好處嗎?


  ?早餐吃雞蛋的好處1:增加飽腹感

? ? ? 雞蛋能延緩胃的排空速度,延長餐后的飽腹感。研究表明,吃含有雞蛋的早餐,能使人飽腹感增加,同時,雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量,讓肚子飽的時間更長。


  早餐吃雞蛋的好處2:補充蛋白質

? ? ? ?蛋白質是一切生命的物質基礎,與粥和面包等食物相比,雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好,其必需氨基酸組成與人體基本相似,生物學價值也是很多食品中的佼佼者。另外,雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。


? ? ? ?早餐吃雞蛋的好處3:有助減肥
? ? ? ?早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。有研究顯示,與早餐以碳水化合物為主的人相比,早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,并且他們的精力也更充沛。


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